90%的人不缺蛋白質

珍心安
2026-05-19
很多人擔心蛋白質吃不夠，
但實際觀察外食餐盤，
真正不足的往往是膳食纖維。
膳食纖維攝取不足，
會影響腸道菌相、血糖波動與飽足訊號，
長期也可能降低代謝效率。
成人每日建議攝取量為 25–35g，
但多數人不到建議量的一半。
這支影片帶你重新思考：
你每天到底缺的是什麼？
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