每天喝咖啡提神？小心鎂正在流失
每天喝咖啡提神？小心鎂正在流失
每天一杯咖啡提神，
其實是很多人的日常。
但如果最近常出現這些狀況：
• 很容易疲累
• 晚上躺著卻睡不好
• 肩頸很緊
• 一點小事就容易煩躁
有時候不一定是壓力太大，
而可能是 鎂攝取不足。
鎂是身體重要的礦物質之一，
參與能量代謝、神經放鬆與肌肉功能。
而現代生活中幾個常見因素，
都可能讓鎂消耗更快：
外食比例高 壓力大 咖啡攝取多想補充鎂，不一定要先從保健品開始。
日常飲食中可以多留意：
深綠色蔬菜
堅果與種子
豆類與全穀類身體不是抗壓性差，
有時候只是缺少必要的「材料」。
