吃油不變胖的關鍵
吃油不變胖的關鍵
很多人以為自己變胖，是因為油吃太多。
但真正的問題，往往是 油的比例失衡。
外食族常見的飲食型態是：
紅肉多、炸物多，Omega-6 和飽和脂肪偏高，
但 Omega-3 的攝取卻很少。
當 Omega-3 不足時，
身體「幫忙滅火」的脂肪酸不夠，
發炎反應容易偏高，
長期也可能影響代謝狀態。
其實油不是敵人，
比例才是關鍵。
建議外食族：
一週至少吃 2 次魚 點心補充核桃、酪梨或堅果把好油吃回來。
一週至少吃 2 次魚 點心補充核桃、酪梨或堅果 一週至少吃 2 次魚 點心補充核桃、酪梨或堅果