你有算過—— 自己一天到底吃幾種食物嗎？

珍心安

2026-05-17

早餐、午餐、晚餐。
你有算過——
自己一天到底吃幾種食物嗎？

不是份量，
是「不同食材的種類」。

很多人的餐盤其實很固定：
雞胸、蛋、青菜、地瓜。
每天都差不多。

但當食物種類太少，
微量營養素（像鐵、鋅、鎂、B群、植化素）
也會跟著不足。

一天到底要幾種食物才算多樣？
我在影片裡幫你算一次。

看完一起來數手指吧！

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