晞蕾SIRI營養師

減脂期下午茶 兩招搞定他

珍心安 | 2026-05-23
減脂的人，到底能不能吃麵包？很多人開始減重後，第一個戒掉的食物就是麵包。但其實讓⋯
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下午餓真的正常嗎?

珍心安 | 2026-05-22
你是不是也常常一到下午三、四點 就開始想吃甜食、喝飲料？很多人以為是自己嘴饞、沒⋯
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下午茶真的會讓你變胖嗎

珍心安 | 2026-05-22
下午茶真的會讓你變胖嗎很多人減脂時，第一個戒掉的就是下午茶。但其實問題不一定是「⋯
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不翻車的下午茶3招告訴你

珍心安 | 2026-05-21
很多人下午不是「真的餓」 而是血糖正在坐雲霄飛車。當「高糖＋高油脂」一起出現時，⋯
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單吃雞胸肉竟讓代謝崩壞

珍心安 | 2026-05-20
吃得單純，不等於營養完整。乾淨飲食如果太單一，反而可能影響代謝與荷爾蒙。為什麼？⋯
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90%的人不缺蛋白質

珍心安 | 2026-05-19
很多人擔心蛋白質吃不夠，但實際觀察外食餐盤，真正不足的往往是膳食纖維。膳食纖維攝⋯
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乾淨飲食要注意的3大重點

珍心安 | 2026-05-18
很多人以為只要吃的乾淨，就代表一定可以變瘦或者是就是健康？但，其實不是的！
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你有算過—— 自己一天到底吃幾種食物嗎？

珍心安 | 2026-05-17
早餐、午餐、晚餐。你有算過——自己一天到底吃幾種食物嗎？不是份量，是「不同食材的⋯
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每天喝咖啡提神？小心鎂正在流失

珍心安 | 2026-05-17
每天喝咖啡提神？小心鎂正在流失每天一杯咖啡提神，其實是很多人的日常。但如果最近常⋯
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吃油不變胖的關鍵

珍心安 | 2026-05-16
吃油不變胖的關鍵很多人以為自己變胖，是因為油吃太多。但真正的問題，往往是 油的比⋯
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少吃 不等於 會瘦

珍心安 | 2026-05-16
少吃 不等於 會瘦當身體沒電時，會……？
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身體在省電時，真正被關掉的三個功能。

珍心安 | 2026-05-16
很多人以為是自己懶、沒動力，其實可能是能量不足的保護機制。這支影片，我拆解了身體⋯
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